Quem nunca teve problemas com memória?

Como anda a sua memória?

Está lembrando bem as coisas do dia-a-dia ou sempre anda esquecido e no mundo da lua?

O cérebro funciona como um músculo do corpo e para ficar em forma é importante exercitá-lo diariamente, pois se não ele vai ficando atrofiado.

1. Boa alimentação. Item fundamental também para o cérebro e especialmente para a memória. Procure ter uma dieta balanceada e rica em vitaminas que são importantes para o metabolismo dos neurotransmissores.

2. Exercite sua memória com jogos como caça palavras, xadrez e sudoku.

3. Tome bastante água durante o dia.

4. Alimentos com vitamina B12 (frutos do mar), vitamina C (laranja) e vitamina B15 (arroz) ajudam a manter uma boa memória, especialmente os com vitamina B12.

5. Não tome remédios que dizem ser milagrosos para a memória. Isso (infelizmente) não existe.

6. Exercícios físicos ajudam a melhorar a capacidade respiratória e por isso oxigenam melhor para o fluxo sanguíneo para o cérebro.

7. Medite. Além de aumentar a percepção, é na meditação que o cérebro se acalma.

8. Não fique lembrando fatos traumáticos. Eles podem prejudicar e preocupar na hora de trabalhar a memória.

9. Não ingira bebidas alcoólicas, pois o álcool pode afetar a memória irreversivelmente.

10. O sono é um item muito importante para uma boa memória e atenção. Pelo menos 8 horas por noite é o ideal.