“Só não esquece a cabeça porque está grudada no pescoço”
Você está acostumado a ouvir esse tipo de comentário?
Isto nem sempre pode significar que você está com problemas
graves de memória.
Um mal comum na sociedade.
Diariamente maridos esquecem os
aniversários das esposas e vice-versa, as mães esquecem-se de buscar os filhos
nas escolas, esquecem-se de pagar as contas, motoristas esquecem os faróis
ligados no estacionamento, muitas vezes não nos lembramos de onde deixamos o
carro estacionado, guardamos objetos, pertences e esquecemos onde colocamos e
etc...
MAS PORQUE ISTO ACONTECE?
O ESQUECIMENTO É SÓ UM LAPSO DE
MEMÓRIA, UMA FALHA CAUSADA PELA DESATENÇÃO PESSOAL.
O QUE É MEMÓRIA?
ORIGEM ETMOLOGICA NO LATIM, QUE
SIGNIFICA A FACULDADE DE RETER E OU READQUIRIR IDÉIAS, IMAGENS, EXPRESSÕES E
CONHECIMENTOS ADQUIRIDOS ANTERIORMENTE REPORTANDO-SE ÀS LEMBRANÇAS.
MEMÓRIA
•
BASE PARA APRENDIZAGEM.
•
ARMAZENAMENTO MENTAL.
•
ORIENTAÇÃO NO TEMPO E NO
ESPAÇO.
•
SUPORTE PARA TODO O NOSSO
CONHECIMENTO.
•
HABILIDADES E
PLANEJAMENTO.
•
NOS FAZ CONSIDERAR O
PASSADO.
•
NOS FAZ SITUARMOS NO
PRESENTE.
•
NOS FAZ PREVER O FUTURO.
MEMÓRIA É UM PROCESSO DE RETENÇÃO
DE INFORMAÇÕES, NO QUAL NOSSAS EXPERIÊNCIAS SÃO ARQUIVADAS E RECUPERADAS QUANDO
CHAMAMOS.
TIPOS E CARACTERISTICAS DA MEMÓRIA:
PENSE NA DIFERENÇA DE MEMORIZAR A
DATA DE ANIVERSARIO DAS AMIGAS VERSUS A APRENDER ANDAR DE BICICLETA.
AS DIVERSAS COISAS QUE APRENDEMOS
E LEMBRAMOS NÃO SÃO PROCESSADAS SEMPRE PELO MESMO MECANISMO NEURAL.
MEMÓRIA
ULTRA-RÁPIDA-RETENÇÃO NÃO DURA MAIS QUE ALGUNS SEGUNDOS.
MEMÓRIA DE CURTA
DURAÇÃO: DURA MINUTOS OU HORAS, SERVE PARA PROPORCIONAR A CONTINUIDADE DO SENTIDO DO PRESENTE.
MEMÓRIA DE LONGA
DURAÇÃO: DURA DIAS SEMANAS OU MESMO ANOS.
EXEMPLOS:
MEMÓRIA DE CURTA DURAÇÃO:
PERACIONAL VOCÊ ACABA DE OUVIR O NÚMERO DE TELEFONE DITADO POR ALGUÉM, MAS EM
POUCOS SEGUNDOS É INCAPAZ DE SE LEMBRAR DE PARTE OU DE TODOS AQUELES NÚMEROS.
POR QUÊ?
ESTA MEMÓRIA É TEMPORÁRIA E
LIMITADA EM SUA CAPACIDADE, ARMAZENADA POR TEMPO MUITO CURTO NO CÉREBRO.
(EM DIFERENTES REGIÕES)
•
PARA QUE ELA SE TORNE
PERMANENTE, É NECESSÁRIO ATENÇÃO,
REPETIÇÕES E IDÉIAS ASSOCIATIVAS. MEMÓRIA DE LONGA DURAÇÃO, CAPACIDADE DE ARMAZENAÇÃO
MUITO MAIS AMPLA.
•
NOSSA HABILIDADE EM
LEMBRAR EVENTOS NÃO SE REFLETE NA OPERAÇÃO DE UM ÚNICO SISTEMA DE MEMÓRIAS, MAS
EM UMA COMBINAÇÃO DE NO MÍNIMO DUAS ESTRATÉGIAS USADAS PELO CÉREBRO PARA ADQUIRIR INFORMAÇÃO.
EXEMPLO: DIRIGIR UM AUTOMÓVEL REQUER DIVERSOS TIPOS DE
INFORMAÇÃO PROCESSADAS SIMULTANEAMENTE,
TAIS COMO INFORMAÇÃO SENSORIAL, COGNITIVA E MOTORA.
•
MEMÓRIA OPERACIONAL (CURTA
DURAÇÃO ), É IMPORTANTE TANTO PARA AQUISIÇÃO COMO NA EVOCAÇÃO DE TODA E
QUALQUER MEMÓRIA:
•
ARMAZENAMENTO TEMPORÁRIO
•
ÚTIL PARA O RACIOCINIO
IMEDIATO
•
RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS
•
ELABORAÇÃO DE
COMPORTAMENTO
MANTÉM A INFORMAÇÃO VIVA ATÉ O
MOMENTO EM QUE NÃO PRECISAREMOS MAIS DELA. (EX. ESTACIONAMENTO DO CARRO, CHEGOU
ATÉ O CARRO, OCORRE O ESQUECIMENTO).
MEMÓRIA DECLARATIVA:
•
MEMORIA PARA
FATOS,EVENTOS,LEMBRANÇA
•
DE DATAS,FATOS
HISTORICOS,NUMERO DE TELEFONES,SENHAS,NUMEROS DE DOCUMENTOS,ETC.
•
EPISÓDICA: EVENTOS DATADOS
EX:11 DE SETEMBRO.
•
SEMÂNTICA: SIGNIFICADO DE
UMA PALAVRA
EX:EINSTEN
CRIOU TEORIA DA RELATIVIDADE
MEMORIA NÃO DECLARATIVA:
•
NÃO PRECISA SER
VERBALIZADA (DECLARADA)
EX: PROCEDIMENTOS E HABILIDADES (JOGAR
BOLA,DAR NÓ NA GRAVATA ETC)
MEMÓRIA ADQUIRIDA E EVOCADA:
•
CORRESPONDE Á IMAGEM DE UM
EVENTO (OFERECEMOS DICAS,EX: GESTOS,SONS,ODORES ETC.)
•
MEMÓRIA DE PROCEDIMENTOS:
•
HÁBITOS,
HÁBILIDADES,(NADAR,DIRIGIR E ETC.)
MEMORIA ASSOCIATIVA E NÃO
ASSOCIATIVA:
•
RELACIONADAS Á ALGUM TIPO
DE
•
RESPOSTA OU DE
COMPORTAMENTO.
ASSOCIATIVA: EX SALIVAR
PELO SIMPLES FATO DE OLHAR PARA UM ALIMENTO PETITOSO.
NÃO
ASSOCIATIVA: EX.LATIDO DE UM CÃOZINHO ,NÃO TRAZ RISCO,O QUE NOS FAZ RELAXAR E
IGNORÁ-LO.
VOCÊ
SABIA QUE TODA VEZ QUE VOCÊ APRENDE ALGUMA COISA OU ADQUIRE ALGUMA EXPERIENCIA
AS CELULAS DO SEU CEREBRO SOFREM UMA ALTERAÇÃO E ESTA ALTERAÇÃO REFLETIRÁ EM
SEU COMPORTAMENTO?
EX: SE VOCÊ PASSA EM UMA RUA A
NOITE E ALI HÁ PESSOAS ESTRANHAS E PERIGOSAS VOCÊ EVITARA DE PASSAR POR AQUELA
RUA NOVAMENTE.
OBS: QUANTO MAIS O CÉREBRO É
EXERCITADO AS CÉLULAS CEREBRAIS (NEURÔNIOS) SE INTERLIGAM E LIBERAM MAIS
NEUROTRANSMISSORES, TORNANDO OS CIRCUITOS NERVOSOS MAIS EFETIVOS, E MELHORAM A
MEMÓRIA.
PERDA DE MEMORIA
PODE ESTAR ASSOCIADA Á :
DETERMINADAS DOENÇAS NEUROLÓGICAS
·
DISTÚRBIOS PSICOLÓGICOS
·
PROBLEMAS METABÓLICOS
·
INTOXICAÇÕES
“POPULARMENTE
CONHECIDA COMO ‘‘ESCLEROSE OU DEMÊNCIA”
A
DEMÊNCIA MAIS COMUM É A DOENÇA DE ALZHEIMER, QUE SE CARACTERIZAM POR ACENTUADA
PERDA DE MEMÓRIA, GRAVES MANIFESTAÇÕES PSICOLOGICAS, EX. ALIENAÇÃO MENTAL.
ESTADOS
PSICOLÓGICOS PODEM ALTERAR A MEMÓRIA, COMO O ESTRESSE, DEPRESSÃO, ANSIEDADE
ETC.
•
A FALTA DE VITAMINA B1 (TIAMINA) E O ALCOOLISMO LEVAM A PERDA
DE MEMÓRIA RECENTE. (PROBLEMAS COM MARCHA E CONFUSÃO MENTAL).
•
DOENÇA DA TIREÓIDE: HIPOTIREOIDISMO, AFETA A MEMÓRIA
(DIMINUIÇÃO DO METABOLISMO).
•
USO DE MEDICAMENTOS: TRANQUILIZANTES POR TEMPO PROLONGADO
PROVOCA A DIMINUIÇÃO DA MEMÓRIA E FAVORECE A DEPRESSÃO, (CONFUNDE COM A
DEMENCIA).
•
VIDA SEDENTÁRIA COM
EXCESSOS DE PREOCUPAÇÕES E INSATISFAÇÕES, BEM COMO UMA DIETA DEFICIENTE, CAUSAM
PROBLEMAS COM A MEMÓRIA.
•
AMNÉSIA: CONTRARIA AO
ESQUECIMENTO COMUM DO DIA A DIA. SÃO DOENÇAS E INJÚRIAS NO CÉREBRO QUE CAUSAM
PERDA DE MEMÓRIA E INTERFEREM NO APRENDIZADO.
FATORES QUE PODEM CAUSAR PERDA TOTAL OU
PARCIAL DA MEMÓRIA:
CONCLUSÃO:
TRAUMATISMO CRANIANO, PODEM CAUSAR AMNÉSIA RETRÓGRADA, EVENTOS OCORRIDOS ANTES
(MESES, ANOS) DO TRAUMA.
AMNÉSIA
ANTEROGRADA: EVENTOS OCORRIDOS APÓS O TRAUMA NÃO SERÃO LEMBRADOS. (PODE
ACONTECER DE NÃO CONSEGUIR APRENDER MAIS NADA).
AMNÉSIA
TRANSITÓRIA GLOBAL:
•
CAUSADA POR ISQUEMIA
CEREBRAL, DURA POR UM PERIODO DE TEMPO EXS.
•
ACIDENTES
•
ESTRESS
•
JOGO DE FUTEBOL
•
BANHO FRIO
•
SEXO
Portanto,
a primeira dica para evitar lapsos de memória é saber lidar com o estresse ao
qual todos somos submetidos nas diversas situações e contextos de nossas vidas.
Ninguém
está livre do estresse, apenas precisamos desenvolver mecanismos adaptativos
que façam com que os efeitos nocivos dele sejam os menores possíveis.
O nível
de impacto negativo do estresse é que precisa ser controlado. Isso pode ser
aprendido através de psicoterapia cognitiva (que muda o foco do pensamento),
técnicas de relaxamento e até determinadas ações sociais, além de atividades
físicas regulares.
O simples ato de fazer o bem às pessoas ativa
o Sistema de Recompensa Cerebral levando a uma felicidade extrema.
Lamentavelmente, estamos perdendo a solidariedade e generosidade nos dias
atuais.
ALCOOLISMO CRÔNICO:
AFETA A
MEMÓRIA DE CURTA DURAÇÃO. (LEMBRAR DOS FATOS).
MEDICAÇÕES :
TRANQUILIZANTES,
RELXANTES MUSCULARES, PILÚLAS PARA DORMIR, DROGAS ANSIOLÍTICAS (DIAZEPAN,
VALIUN, PROPANOLOL)
FUMO:
DIMINUI
A QUANTIDADE DE OXIGÊNIO QUE CHEGA AO
CÉREBRO( TEM DIFICULDADES PARA LEMBRAR DE FACES, NOMES DE PESSOAS EM RESTES VISUAIS
E VERBAL.
CAFEINA:
MANTÉM
A ATENÇÃO E ACABA COM O SONO, A EXCITAÇÃO PROVOCADA INTERFERE COM A FUNÇÃO DA
MEMÓRIA.
TUMORES CEREBRAIS:
PODEM
AFETAR ÁREA RESPONSAVEL PELO ARMAZENAMENTO DA MEMÓRIA.
ENCEFALITES
E NO ACIDENTE VASCULAR CEREBRAL, PODEM OCORRER PROBLEMAS EM DIVERSAS FASES DA
MEMÓRIA.
COMO MELHORAR SUA MEMORIA:
•
ESTIMULAR A MEMÓRIA:
•
UTILIZE AO MÁXIMO A SUA
CAPACIDADE MENTAL
•
DESAFIE O NOVO
•
APRENDA NOVAS HABILIDADES
•
FAÇA ATIVIDADES QUE NÃO
ESTÁ HABITUADO A FAZER.
•
(ISTO ESTIMULA OS
CIRCUITOS NEURAIS DO SEU CÉREBRO A CRESCER).
•
PRESTAR ATENÇÃO: NÃO TENTE
GUARDAR TODOS OS FATOS QUE ACONTECEM, MAS FOCALIZE SUA ATENÇÃO E SE CONCENTRE
NAQUILO QUE ACHAR MAIS IMPORTANTE E AFASTAR DE SI TODOS OS DEMAIS PENSAMENTOS.
EXERCICIOS:
PEGUE UMA CANETA OU OUTRO OBJETO, PENSE EM TODAS AS SUAS
CARACTERISTICAS, FUNÇÃO, COR, MARCA E EVITE PENSAR EM OUTRA COISA.
RELAXAR:
É IMPOSSIVEL PRESTAR ATENÇÃO SE VOCE ESTIVER
TENSO OU NERVOSO.
EXERCICIO:
PRENDA
A RESPIRAÇÃO POR 10 SEGUNDOS E VÁ SOLTANDO O AR LENTAMENTE, REPITA ATÉ SE
SENTIR BEM.
ASSOCIAR OS FATOS ÁS IMAGENS:
VEJA
FIGURAS COM OS ‘’OLHOS DA MENTE’’
EXERCICIOS:
FECHE OS OLHOS E IMAGINE UM BIFE FRITO GRANDE
E SUCULENTO (PICANHA)
SINTA O
AROMA, A MACIEZ DA CARNE, IMAGINE CORTANDO-A COM UMA FACA E UM GARFO
SABOREANDO-A.
SE SUA
BOCA SE ENCHEU DE ÁGUA, ENQUANTO VOCE VISUALIZOU ESTA CENA, ENTÃO VOCE FEZ UM
BOM TRABALHO.
• FAÇA OUTROS EXERCICIOS USE
UM PRATO DE SOPA, TAÇA DE SORVETE, UMA SALA DE DENTISTA E OUTROS.
•
ALIMENTOS: ALGUMAS
VITAMINAS SÃO ESSENCIAIS PARA O FUNCIONAMENTO APROPRIADO DA MEMÓRIA (TIAMINA,
ACIDO FÓLICO, VITAMINA B12, B1, AMINOÁCIDOS ESSENCIAIS)
FONTES NATURAIS:
•
PÃO, CEREAIS, VEGETAIS E FRUTAS, CARNE, PEIXE
ETC.
VITAMINA
SINTÉTICA HÁ CONTROVÉRSIAS.
ÁGUA:
•
HIDRATAR O CORPO,
CÉREBRO, PRINCIPALMENTE NOS MAIS VELHOS, A DESIDRATAÇÃO PODE OCASIONAR LESÕES,
E INTERFERIR NA MEMÓRIA, CAUSANDO CONFUSÃO MENTAL, ESQUECIMENTO, DISTÚRBIOS
HIDROELETROLITICOS.
SONO:
•
O CÉREBRO PRECISA DE DESCANSO O SUFICIENTE PARA MANTER
PRESERVADO AS MEMÓRIAS.
•
DURANTE O SONO PROFUNDO O CÉREBRO SE DESCONECTA DOS SENTIDOS E
PROCESSA, REVISA E ARMAZENA A MEMÓRIA.
•
A INSÔNIA LEVA A UM ESTADO DE FADIGA CRÔNICA E PREJUDICA A
HABILIDADE DE CONCENTRAR-SE E ARMAZENAR INFORMAÇÕES.
•
MANTER A GLICEMIA CONTROLADA, O EXCESSO E A FALTA COMPROMETEM
A FUNÇÃO CEREBRAL.
•
DICAS TAIS COMO: TOMAR
NOTAS, ORGANIZAR-SE, USAR
UM DIARIO,MANTER-SE EM FORMA, CHECK UP REGULAR DA
SAUDE, MANTER PENSAMENTOS SADIOS E POSITIVOS.
MANTER CONTROLADAS:
•
HIPERTENSÃO, DIABETES, COLESTEROL.
COMO
MELHORAR SUA MEMÓRIA:
•A ATIVIDADE INTELECTUAL COMO A LEITURA,
EXERCICIOS DE MEMÓRIA, PALAVRAS CRUZADAS, JOGO DE XADREZ, AUXILIAM NA
MANUTENÇÃO DA MEMÓRIA.
•O ESTILO DE VIDA ATIVO COM ATIVIDADE FISICA COM REGULARIDADE,
DIETA SAUDÁVEL SÃO BASICAS PARA PRESERVAR A MEMORIA.
•A DIMINUIÇÃO DA MEMORIA OCORRE NA 3°
IDADE, NA MAIORIA DAS VEZES É ABSOLUTAMENTE BENIGNA.
A ACEITAÇÃO DO IDOSO, A EXPLICAÇÃO CORRETA DO ASSUNTO, FACILITA À PESSOA
ADAPTAR-SE SEM MAIORES PROBLEMAS.
COMEÇAR O HÁBITO DE ANOTAR FATOS RECENTES MARCAR DATAS IMPORTANTES, AO
FAZER COMPRAS, MARCAR OS ITENS QUE FALTAM EM CASA.
PARTICIPAR DE GRUPOS EDUCATIVOS E TERAPEUTICOS, ATIVIDADES COMUNITÁRIAS.
EXERCICIOS CEREBRAIS ROTINEIRAMENTE, SEMELHANTE ATIVIDADE FÍSICA.
“FITNESS CEREBRAL”
DEVEMOS IDENTIFICAR NOSSAS HABILIDADES MENTAIS E EXERCITÁ-LAS SEMPRE COM
REGULARIDADE.
ESTIMULAR OS SENTIDOS: OLFATO, VISÃO, AUDIÇÃO, PALADAR,TATO.
TODO DIA PROCURE OBSERVAR UM OBJETO O SOL, A NATUREZA, CONCENTRE-SE NELE
DESCREVA MENTALMENTE O QUE VISUALIZA.
MEMORIZE PREÇOS DAS COISAS E PROCURE RECORDÁ-LAS MAIS TARDE.
PROCURE IDENTIFICAR AS PESSOAS PELA VOZ, AO ATENDER TELEFONE.
MEMORIZE NÚMEROS (SENHAS,TELEFONES,CPF,RG)
UTILIZE SEMPRE DE ANOTAÇÕES.
INUMERAS OUTRAS SITUAÇÕES PODEM SER CRIADAS A PARTIR DESSAS IDEIAS.
PARA CONSERVAR OU MELHORAR SUA MEMÓRIA, A MELHOR MANEIRA É EXERCITÁ-LA!
